今年は台風が多いですね。
今も台風19号、20号があります。。。

台風がくると、頭痛がでたり睡眠が浅くなるといった悩みが増えてきます。
実は僕もその1人。。。笑
今日は、睡眠と台風の関係についてお話ししていきたいと思います。
同じ悩みがある方は参考にしてくださいね。

ーなぜ台風が近づくと睡眠が浅くなるのか？ー
睡眠が浅くなりやすい理由は、『気圧』があるといわれています。
低気圧になると、交感神経も副交感神経も両方を刺激するのでバランスが崩れやすくなるんです。

ー眠りが浅くならないための方法とは？ー
自律神経が乱れたすいので、いつもよりも意識して副交感神経が優位になるように心がけることが大切です。
1.軽いストレッチで体を伸ばしましょう（10分〜20分）
2.半身浴でまったりお風呂に入る（39度くらいで20分程度）
3.ハーブティーで、心を落ち着かせる（あまり熱くし過ぎない）

副交感神経が優位になるいくつかの方法をお伝えしました。
台風で睡眠が浅くなる方は、試してくださいね。