最近は、テレビで睡眠のことを扱うことが増えてきましたね。
それだけ、睡眠の重要性や睡眠で悩んでいる方が多く見えるのだと思います。

・寝付きにくい
・眠りが浅い
・昼間に眠気がすごい

などなど、多くの悩みがありますよね。

今回のテレビでは、睡眠は時間ではなく質が大切というお話しでした。
そして、質の高い眠りをとるには自律神経の役割が大切ということです。

対策としては、眠る前の３時間の時間の使い方が重要で、特にスマホやパソコンを夜遅くに使うことで、交感神経が優位になってしまうので、眠りが浅くなる人が多いとのこと。

たしかに、セミナーなどでお話を聞いても多くお方が遅くまでスマホをさわっていますね。
スマホを見ないというのも、難しいという方もいると思いますのでスマホの機能を使って少しでも自律神経を刺激しない方法を一つお伝えします。

アイフォンのナイトシフトモードを使って、決めた時間になるとライトがオレンジの柔らかい光に勝手に変わってくれる機能です。

▪️設定方法
設定→おやすみモード→おやすみモードをオンに→時間指定をオンに→開始時間と終了時間を入れます。
これだけで、設定でききます、ちなみに僕は21時〜7時で設定しています。
ぜひ試してみてくださいね。