みなさん、見ましたか？？
たけしの家庭の医学で高血圧について放送されていました。

高血圧と聞くと、多くの場合『運動』と『食事』がよくいわれる改善策ですよね。
今回の放送では、運動、食事に続き大切なのが
なんと！！
『睡眠の質』だったんです。

睡眠の質が悪いと、ストレスホルモンといわれるコルチゾールが睡眠中に多くでているということなんです。
コルチゾールが出ていると、身体の中にある塩分を排出することができていないとのことでした。

テレビでは、さらに睡眠の質を上げるための方法を放送していました。
呼吸法でした。
テレビでは少し複雑な内容でしたが、お風呂をあがったあとに少しライトを落とした部屋で軽く目をつむってゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐くというのを５分程度やってもらえるといいと思います。

高血圧が気になる方は、運動、食事、睡眠の質を心がけてみましょうね。